容城县锂电智能型太阳能路灯练瑜伽时，dan腿站立呼吸和意nian怎样调整？

　　很多的单腿站立瑜伽姿势会让你的思绪回到当下，tong时你的潜意识也会自我调整。

　　在尝试单腿站立瑜伽姿势之前，请记住yi下几点:

　　如果你的平衡neng力很差差，那么这xie简dan的瑜伽姿势一开始就不会让你感觉那么轻song。确保你有一个墙壁或椅子在附近yi防万一。慢慢地——慢慢地进入每个姿势，并需要完全意识到你的整个shen体在zuo什么。每个姿势都要从头开始:先调整双脚，然后调整腿、躯干、手臂和头部。保持ni的头脑放song，专注于呼吸。也许你第一ci开始zuo这些单腿站立姿势的时候……，但是当你几次ci尝试以后，就会看到了一个立竿见影的进bu。坚持下去!

　　单腿站立瑜伽姿势qi他的技巧，可yi提高ni的平衡neng力。

　　1.树shi

　　把zhong心移到右脚上。弯曲ni的zuo膝，把你的脚底尽可能高地放在ni的右大腿内侧。脚趾xiang下。把shou臂举过头顶，放song肩膀。在另一边zhong复。

　　2.单腿shou抓脚趾shi

　　把shou放在臀部，放song肩膀。把zhong心移到右脚上。将左腿xiang前抬起，使其与地面平行(或尽可能地与地面平行)。在另一边zhong复。

　　3.半yueshi

　　从三角shi开始，将右腿移xiang左边。弯曲zuo膝，抬起右腿，直到与地面平行，tong时将左shou放在地上。把你的右shouxiang上举起。在另一边zhong复。

　　4.舞王shi

　　把zhong心移到左脚上。弯曲右膝盖，伸直腿，抓住脚或脚huai。把右腿尽可neng地xiang后la，tong时把你的左臂放在前面，保持你的臀部向前。

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