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容城县创峰灯饰有限公司锻炼腰部用什么健身器材比较好？

仰卧起坐主要是腹部锻炼，可以选择操场上有种较高的练习压腿一排排钢管的那种器材，背靠器材用双臂把自己吊起，然后上扬腿部，每次练习5-8组，每组个数根据体质自定，循序渐进，练后肌肉稍稍酸痛为宜。可以达到腰部及腹部锻炼效果。或者使用杠铃，双手抓取杠铃然后弯腰直腰反复，可练习腰部、臂部肩部、腿部肌肉。

腰间盘突出去健身房用什么器材可以锻炼腰背肌？

很高兴为楼主解答这个问题，你说你有腰间盘突出，但我不知道你具体有多严重，做做仰卧起坐有问题吗?如果可以，分组分量借用器械做仰卧起坐，做完之后休息10分钟左右，做下扭腰的缓解运动，如果不能做仰卧起坐，那就试下用单杠做引体向上，这个运动最容易练到背部肌肉.但是它的难度很强，如果一开始做不了，就把量定小点，慢慢习惯了再加升，

有比较严重的腰椎间盘突出的人，该选择怎样的健身方式？

这位朋友你好，我来回答下你的问题吧！

首先对你的问题表示肯定，有腰椎间盘突出的人一定要进行合理的健身锻炼方式，才能更好的康复、更好的打造肌肉，免受再受腰痛困扰，反而不是像有些人得了腰突后不敢干这不敢干那，天天有事没事躺在床上休息，那样只会使肌肉退化，神经根麻木，身体机能下降等。

腰椎间盘突出是由于脊椎受外力压迫导致纤维环破裂髓核突出，引起炎症就会造成腰痛，若是压迫到附近神经根则会引起腿麻、坐骨神经痛等症状。急性腰突首要进行休息，尽快消除无菌炎症，当进入缓慢的慢性期后则需要进行有效科学的锻炼健身康复方式。

我本人也是腰椎间盘突出康复患者，在此介绍给你几个健身动作，在强健身体的同时还会起到巩固腰椎的作用。1、面墙深蹲

这个动作我讲过很多遍了，写帖子拍视频都专门讲过这个动作，它十分有益于腰椎康复，同时还会调动全身肌肉，起到牵拉脊柱的作用，如果想更多的了解这个动作也可以看我之前的文章和视频，我拍了一张演示动作如下图。

2、吊单杠

吊单杠是腰椎康复的经典动作，若配合引体向上则更好了，在起到物理牵引作用的同时还能锻炼背部肌肉和腹部肌肉，最适合腰突患者练习了，如果身边没有单杠也不要紧，可以用两把椅子练习，具体方法就是双手握住椅子背，双臂用力，腰部以下完全放松，我照照片给你演示一下。

3、拉筋伸展

拉紧伸展动作可以有效的缓解由腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛，同时还可以拉伸脊椎间隙，促进炎症消除突出物还纳，还可以疏通全身经络。

4、加强版拱桥

加强版拱桥能增强背部肌肉力量，有效巩固腰椎稳定性，减少再次受伤风险，同时还会改善肩周疼痛，方法见图如下。

以上就是我对你的建议，希望能对你起到帮助作用，最重要的还是多多坚持，保证腰部肌肉足够强大，才能更好的保护你的腰椎。

最后祝你早日康复！